韩东站马桩见效很快。

第一天结束站马桩后，韩东便觉得整个人都有了变化。

特征是，感觉大腿明显结实了许多，小腿的肌肉变得硬硬的，不是僵化那种硬，而是肌肉紧收那种硬。

特别是站桩时，需要身体保持上下轻微起伏，在这过程中身体必须持续调整重心位置。

还需要十个脚趾不断在向下扣地和舒展铺地，在这之间来回转换。

一天下来，不仅主要承重的小腿部分得到充分全面的锻炼，就连脚趾也变得有劲了，一扣一松间，觉得脚生根进入大地了似得。

三天后，效果更明显，腹部肌肉开始收缩紧绷，大腿强健有力，小腿肌肉弹性增长，意味着爆发力增加，每次脚趾扣紧时都有种抓进地里的错觉。

行走间，明显可以感觉到身体各部位变得更加协调，脚掌和地面似乎形成了一种莫名的联系。

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